您是否经常感到：疲惫乏力，稍微动一动就累？食欲不振，看到美食也没胃口？腹胀腹痛，经常拉肚子或便秘？身体虚胖，减肥总是失败？

如果以上症状您中了好几条，那就要警惕“脾虚”了！

中医与西医所言的“脾”的概念不同，中医侧重于讲其功能。脾主运化，是“后天之本”，负责消化吸收食物中的营养，并将其输送到全身。脾虚则运化失常，会导致一系列健康问题。

01食欲减退：脾胃虚弱者，容易食欲不振，饭后会感觉腹胀不适或马上如厕。

02容易累：脾胃不能充分运化营养滋养四肢肌肉，人就容易疲惫无力、少气懒言等。

03脸色不佳：由于脾虚、气血不能上荣，时间久了，就会面色萎黄、皮肤没有光泽，口唇发白、干燥。

04怕冷：手脚冰凉、大便稀溏等。

05形体虚胖：脾气亏虚，运化水湿的能力下降，导致水湿停滞，日久形成痰浊脂肪。

“脾胃好则百病不生”，此时冬春交替，正是调养脾胃的黄金时期。

雨水节气寒湿较重，易伤脾脏，要注意顾护脾胃。与此同时，春季阳气生发，人体的肝阳、肝火、肝风会随阳气生发而上升，“肝木克脾土”，影响脾脏功能，因此还要注意肝气的疏泄条达。

健脾最简单的方法就是保暖，但要做的恰到好处，不能厚厚的棉衣一直捂着，以免上火。可根据气温变化增减衣物，下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；足部保暖能改善末梢循环，人体不受寒邪侵扰，脾脏就会更加健康。

健脾更要注意饮食，雨水节气气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬果，少食油腻之品。同时不要吃过多寒凉的食物或喝凉茶，可适当吃些大枣、莲子、山药等较温和的食物养脾胃，正如唐代“药王”孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”若身处干燥的北方，食疗以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。

雨水节气一旦脾胃出现问题，一定要考虑肝脾疾病，如果症状不重，仅仅是食欲减退、倦怠乏力、腹部胀满，可在医生指导下选用香砂六君子丸健脾理气和中；如果消化不良症状较重，甚至出现了大便溏稀、舌苔白厚腻的问题，可选用参苓白术散健脾化湿；如果消化不良的同时出现了情志不畅、头晕乏力，女性出现月经不调，可选用逍遥散疏肝健脾养血，用药需在医生指导下进行。

健康人群可将炒薏米、玫瑰花、山药、红茶同煮后饮用，有健脾温中、理气化湿之效。