冬奥即将开幕，又到了冰雪运动的时节，热爱滑冰滑雪的小伙伴们又忙碌了起来。

在很多冰雪运动中为了保持平衡，经常需要做屈膝的动作，维持半蹲的状态。当长时间半蹲遇上寒冷天气，就容易造成关节痛，在冰雪运动中非常容易出现这种下肢的关节痛，尤其是下肢的髋、膝、踝关节的疼痛。

需要注意的是，单纯的短期寒冷刺激，并不会直接导致关节的炎症或是疼痛。我们的身体并没有娇贵到一点凉都不能受，如果您的某个关节着凉以后出现疼痛，那说明这个关节本身已经出现了问题，而着凉只是把疼痛加倍表现出来了而已，需要进一步检查确定疼痛原因。

如果想避免出现关节痛，保暖只是一个方面，更重要的是做好保护关节的措施，避免出现运动损伤。

为了减少运动损伤情况的发生，我们需要做的首先是运动前做好热身活动，保持良好的运动状态；第二，合理佩戴护具，尽可能减少关节的磨损；第三，规范运动动作，最好在专业人士指导下做动作。

如果不慎还是产生了关节炎症，不管是运动损伤还是骨关节病，在急性期，千万不要热敷。热敷虽然可以临时缓解急性疼痛，但是会加重炎症。关节炎症急性期还是以制动休息为主，如果拿不准情况，就及时就医，让医生帮您判断情况指导治疗。

供稿：推拿科

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