预防高血压，从每一天做起

1、限制钠盐摄入：长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重：腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。

血压超过140/90（mmHg）要关注

1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注。

控制高血压，保护心脑肾

1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。

2、所有患者坚持健康生活方式：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

平稳降压，长期达标

1、高血压患者应坚持长期服药。

2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

供稿：疾控处

编辑：宣传中心