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中医科普 | 顺应暑季,养生防病
发布时间:2021-07-23

大暑是夏季的最后一个节气,一般是在每年阳历7月22-24日。此时草木旺盛,万物繁荣秀丽,但正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期。

大暑

酷暑多雨,暑气逼人,暑湿之气容易乘虚而入,耗伤心气,年老体虚者及儿童往往难以抵御酷暑,而导致疰夏、中暑等病,出现胸闷,心悸,头晕,乏力,出虚汗的症状。

大暑节气要想保持机体健康,精神充沛,人们应该注意防暑降温,调和饮食,动静结合,心情平和。

大暑时节重养生

01 饮食:暑热季节,出汗过多,易脱水伤津,需要适当补充水分,补水不同于喝饮料,亦不要饮水过多过寒,可以选择一些富含电解质的水分或糖盐水,也可以引用绿豆汤、菊花茶等清热解暑之品;饮食宜清淡多样,可选择冬瓜、薏米、黄瓜、莲藕、山药、鸭肉、鲫鱼等食物。减少辛辣、油炸的食品的摄入,饮食不宜过饱,七、八成饱即可。

02 运动:避免烈日炎炎下暴晒,但也不要整日待在空调房间,可以选择温度相对较低的清晨或傍晚做些强度适中的运动。比如散步、游泳。

03 冬病夏治:《素问.四气调神大论篇》讲:“春夏养阳,秋冬养阴”,中医养生中常有“冬病夏治”的说法,对于一些寒冷季节好发的慢性病如慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等,大暑是最佳的治疗时机。中医三伏贴就是一种预防和治疗这类疾病的外治之法。


供稿:心血管科

编辑:宣传中心