7月7日是二十四节气中的第十一个节气——小暑。民间也一直有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，预示着从这天开始，天气将逐渐炎热起来，正值小暑节气，我们应该如何养生呢?

中医认为，人应该顺应四时而养生，夏季正是养“心”的好季节。天气热，更容易脾气暴躁，保持良好情绪，维持心情稳定可以帮助我们更好的度过夏天，所谓“心静自然凉”，调畅心气，才能保养“心脏”。

对于脾气急躁，心火旺盛的人，可以饮用莲子心茶，清心消暑除烦，缓解心情抑郁烦闷，但需要注意的是莲子心味苦性寒，平时怕冷、大便不成形的人最好不要喝。

同时，《黄帝内经》曰“汗为心之液”，天气炎热一定要做好防暑降温工作，运动时感觉到微微出汗就可以了，切忌不可“过汗”，大汗淋漓易损伤心气。

同时应该多饮水，出汗较多时可以饮用淡盐水，补充电解质，吃西瓜、喝绿豆汤等都可预防中暑，但是切记不能贪凉，贪凉易损伤脾胃，严重时还可以出现腹泻。家中也可以备一些防暑降温药物，如藿香正气水、风油精、清凉油等。

小暑正值夏季，也是急性消化道疾病的高发期，饮食卫生尤为重要，不要食用隔夜饭菜。同时饮食也要有所节制，尽量吃些清淡易消化的食物。有民间谚语说“小暑大暑，有米懒煮”，提示到了伏天人们的胃口会受到影响，可以用荷叶、茯苓、扁豆、薏米等熬粥，非常适合这个季节食用。

供稿：消化科

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