芒种，夏季的第三个节气，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种节气的到来，表示仲夏时节的正式开始。在这个节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，人们难免感到闷热不适。风湿病患者更容易在这段时间里出现不适和不安。舒适度过芒种节气，以下几点我们要重视啦：

1.  睡好子午觉，午憩别忽视

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。人们在此时节容易感到慵懒、疲劳。若想高效率工作学习，睡好子午觉就显得尤为重要。子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩半小时，有助于减缓疲劳、恢复体力。

2.补充体液，饮水有方

芒种节气暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。此时以饮淡绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝，白开水是最有益无害的饮料。

3.湿气来袭，健脾食物助健康

芒种过后随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，这样的气候更容易滋长人体内的湿热，导致湿热困脾，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。中医认为，此时饮食上要多吃一些健脾利湿的食物，如山药、薏米、扁豆、莲子、冬瓜、粳米粥等。

4.  切勿贪凉，防病安康

芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。同时，阴雨潮湿，寒湿之邪易趁机侵入人体，也易患风湿症。芒种时节，多有降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物；开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体难以适应忽冷忽热而致病。

来源：北京中医医院风湿病科微信公众号