大寒之日，阳气深藏，阴寒最盛。

《授时通考·天时》引《三礼义宗》言：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”

在这个一年之中最寒冷节气，我们风湿病患者应当如何养生才能抵御大自然的寒冷，避免风湿病症状加重呢？

《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

大寒节气同样应注意驱寒保暖，潜藏阳气，顺应“冬季闭藏”的特性。和小寒节气（点击有链接）有同样的原则:起居有常、情志顺畅、饮食有节、运动有度。

推荐膳食

【姜桂核桃粥】

核桃肉、枸杞子各15克，干姜、当归各6克，人参3克，肉桂细末1克，精羊肉100克，粳米100克，精盐、葱、姜适量。诸药材与羊肉洗净。用砂锅煎取干姜、当归、人参药汁，去渣后入核桃肉、枸杞子、羊肉（均切碎）及粳米同煮，沸后加入肉桂细末及盐、葱、姜煮至成粥。

这款药膳在冬季服用能温肾助阳，益气健脾。对脾肾虚衰，气血不足的风湿病患者有益；如果您在冬季常常神疲乏力、纳呆体倦、腰膝冷痛，关节症状遇寒加重，可以尝试这款药膳。注意：夏季以及便溏者不宜食用。如果您不能辨别自己的体质或证候类型，还是先到门诊找大夫望闻问切一番再下结论。

特别说明：此款药膳不适宜痛风患者。

推荐足浴

【足浴注意事项】

“寒从脚起”，大寒时节更应注意脚部的保暖。泡脚不仅可以驱寒，还能有利于温煦肾阳。但要讲究方法得当：水温宜在40℃左右，时间宜控制在20—30分钟之内，泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，感到全身温热、额头微有汗出即可。还可将生姜、花椒等中药略煎煮，放置至40℃左右时泡脚，有助于驱寒散湿，活血通络。

注意！糖尿病合并周围神经病变的患者，因温度觉减退，对水温判断不敏感，建议由家属测试水温或者使用温度计测试水温在40℃左右后再泡脚，时间也不宜超过20分钟。

如果您想使用更具“个性化”的足浴药方，可以在下次复诊时和门诊大夫说明情况，由医生开具更适合您的足浴处方。

本文来源：北京中医医院风湿病科微信公众号