入秋以来，天干物燥，不少人发现自己的皮肤开始发干、发痒。特别是很多中老年朋友，一到晚上脱衣服就痒得厉害，越挠越痒，连觉都睡不好。

秋燥为什么会“燥”到皮肤上？洗澡护肤有哪些常犯的误区？怎么做才能有效止痒？首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师孙丽蕴与您聊聊秋季护肤的那些事儿。

为什么秋天皮肤容易干痒？

秋天空气湿度下降，皮肤皮脂腺分泌减少，皮肤表面的“保护膜”变薄、锁不住水分，就容易出现干燥、起皮、发痒。

中医认为，燥为秋季的主气。此时天气转凉且久晴不雨，空气中缺少水分，此为“外燥”；同时，天寒地冻，万物呈现封藏之势，阳气收敛于体内，荣养于外的气血相对缺乏，表现为濡润不足，此为“内燥”。

《素问·阴阳应象大论》中讲：“燥胜则干。”燥邪最易损伤津液，导致皮肤干涩、口鼻干燥，甚至皲裂。

老人和年轻人的干痒，表现有何不同？

老年人：生理机能退化，本就有些气血亏虚，滋润皮肤的油脂减少。到了秋季，内外合邪，症状更典型，通常表现为全身性的干燥瘙痒。

年轻人：最常见的部位是小腿胫前（即俗称的“皮包骨头”处）。此处多皮、多筋、多骨、少气血，皮肤容易像碎瓷一样出现纹路和脱屑，自觉紧绷干痒，抓挠后容易出现血痂。

陷入这3个误区，只会“越洗越痒”

皮肤干痒，很多人第一反应是“洗个热水澡烫一烫”或者“使劲挠一挠”，其实这都是错的。

误区一：洗澡水越烫越止痒

烫水虽然当时有暂时缓解瘙痒的作用，但会带走皮肤表面更多的油脂，洗完擦干后，皮肤反而会干得发紧，越来越痒。

误区二：天天洗、用搓澡巾使劲搓

很多患者觉得不用浴液、不使劲搓就洗不干净。其实，生活条件好了，身上并没有那么多污垢。过度洗涤和搓洗，会破坏皮肤的角质层。就像没有了城墙护卫的城池，皮肤失去了屏障，更容易受到外界刺激引发瘙痒。

误区三：痒了直接上手抓

瘙痒时去搔抓，是用疼痛来代替瘙痒，这会造成“愈痒愈抓，愈抓愈痒”的恶性循环。用力搔抓不仅无法治病，还会破坏表皮甚至真皮，导致皮肤病加重。

正确止痒，记住这3点

1. 科学洗澡与保湿

降低频率：沐浴频率可限制在每周1-2次。平时可以用海绵擦拭腋窝、腹股沟、臀部等易出汗的部位，其他部位避免过度擦拭。

温和清洁：用温水洗澡，选用含有滋养成分和温和表面活性剂的洁肤剂，避免使用碱性强的肥皂。

浴后立刻保湿：洗完后用浴巾将水分吸干（千万别使劲擦），然后马上涂抹保湿润肤的乳膏或软膏，并且坚持每天使用。

对症用药：瘙痒特别剧烈时，不要自己乱用刺激性强的外涂药物，可在医生指导下使用止痒药膏或激素软膏。

2. 生活起居要注意

穿衣：内衣要柔软宽松，宜穿棉织品或丝织品，少穿毛织品直接接触皮肤。

环境：保持居室温湿度适宜，过于寒冷、温热、干燥、潮湿都会加重瘙痒；注意环境清洁，避免螨虫、疥、虱的滋扰。

情绪：不良情绪会加重瘙痒，保持心情舒畅，生活规律，保证充足睡眠。

3. 饮食宜忌

少吃：忌食辛辣腥发动风的食物，如饮酒、辣椒、海鲜、浓茶、咖啡等。

多吃：注意饮食多样，多吃水果、蔬菜、粗粮保证维生素摄入；适当吃肉、蛋、奶、豆制品保证脂类和蛋白质；可适当食用坚果、红枣、山药、百合、枸杞等，起到养血润肤的作用。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有良好的渗透性及滋润作用。维生素E乳膏能够在皮肤表面形成一层保护膜，同时补充皮肤所需的脂质成分，帮助修复受损的屏障功能。

需要注意的是，维生素E乳膏的止痒作用主要针对“干燥引发的瘙痒”，若湿疹处于急性发作期（如出现明显红肿、渗液），或瘙痒由严重炎症导致，单纯使用维生素E乳膏效果有限，需及时配合医生开具的针对性药物（如抗炎、抗过敏药膏）使用。

维生素E乳膏（硅霜）（京药制字H20063769）

【功效】保护皮肤，防止皲裂

【规格】2%，每盒30g

【用法用量】外用，涂擦患处，适量，一日2次，或遵医嘱。

北京中医医院医院制剂润肤丸养血活血，滋阴润燥。用于血虚、血瘀所致的血虚风燥证。症见皮肤瘙痒，角化肥厚，脱屑或皲裂。舌淡红，苔少，脉细。神经性皮炎，湿疹，皮肤干燥等见上述证候者。