7月1日，北京发布高温黄色预警。值得注意的是，与往年不同，刚刚过去的6月，北京未出现一个高温日。

对此，首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师祝勇表示，“迟到”的高温天，人体因缺乏适应过程，中暑风险反而高于持续高温天气。

正常情况下，气温逐步升高，人体会慢慢建立耐受，但今年6月北京气温整体偏凉，很多人还处在相对舒适的状态，未触发身体的“高温预警”。

而7月份的气温突然升高，人体的散热系统还没来得及充分启动，中暑风险反而比持续的高温天更大，热气散不出去，湿气也出不去，会感觉到头晕、没有胃口，四肢沉重，容易睡不醒。从中医角度看，这属于“暑湿交蒸”的表现，防暑与防湿应同步进行。

护脾胃 防寒湿：饮食、运动、空调这样调

饮食上，大家可适当多食用苦瓜、莴笋叶、莲子芯等苦味食物，清心火、解暑热。

薏米、冬瓜、赤小豆等食材有助于利湿消肿，可以煮汤代水饮。特别提醒的是冰镇饮料、冰镇西瓜等虽然入口痛快，但会损伤脾阳，让脾胃运化水湿的能力下降，反而加重体内的湿。冰水给的是暂时的爽，伤的是脾胃的阳。需注意避免过量摄入冰镇饮料、冰西瓜等寒凉食物，以免损伤脾胃功能。

运动方面，宜选择早晚时段进行散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，以身体微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓。中医认为，汗为心之液，大汗不仅耗气，也会伤阴。

空调开对比开低更好，空调温度建议设定在26℃左右，避免冷风直吹后颈部、肩关节和膝盖等部位，以防寒湿侵入。

总体而言，今年夏季“桑拿天”可能持续较长时间，湿热天气或将反复出现。大家要注重清热祛湿、护阳养心、适度运动、饮食清淡，以应对今夏持续性湿热天气带来的挑战。同时保持情绪平稳，避免熬夜、生气和过度劳累，这些都是夏季养护心气的重要方式。

当湿邪缠身较深，专业的解决方案更为安全有效。

“桑术养正饮”是首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉结合暑湿特点及“正气内存邪不可干”中医理论制定。

处方由桑叶、苍术、茅根、银花、陈皮、生黄芪组成。桑叶宣肺，苍术化湿避浊，茅根、银花解毒，茅根又可利尿、避免伤阴，陈皮化湿和中，黄芪扶正气，全方共奏扶正祛邪、养内避外之效。

使用方法：每次取1包置于杯中，注入200-300ml沸水，闷泡约10~20分钟即可饮用。每日代茶饮频服即可。

桑芪化湿方

组成：霜桑叶、生黄芪、炒草果仁等

功效主治：宣肺利湿，和中扶正

您如果有需要，可以通过北京中医医院互联网医院线上问诊，由医生开具处方后，选择到院自取或者快递到家。

流程如下：

1.进入北京中医医院服务号，点击【挂号就诊】——【互联网医院】。

2.选择【协定处方门诊】。

3.根据个人情况选择是否为复诊患者。

4.选择协定处方。

5.进入挂号页面，选择医生进行挂号，填写个人病情描述，点击付款进行挂号。根据个人情况选择医保类型。支付后选择查看记录，点击图文问诊，进入诊间等待医生接诊即可。