今天是六一儿童节，每年到了此时，都少不了给孩子们送礼物、送祝福。儿童节，健康不缺席，给大家讲讲有关夏季的“吃”，让孩子们更加快乐、健康、无忧地成长！

中医称“小儿乳食不知自节”，意思是说宝宝年幼，遇到喜好之食不能自控，若喂养过量，或过食生冷油腻等难以消化之食物，致脾胃受伤，受纳运化失职，升清降浊失调，乳食停滞不消，而成积滞，也就是常说的“食滞”、“停食”等等，病久则会耗伤孩子的正气，甚至引起全身的疾病。如何让宝宝快乐健康过节呢？给您支几招。

油腻要“节” 大餐零食不可取

儿童节往往和“大餐”联系在一起。孩子处于不断的生长发育中，脾胃发育尚未完善，消化吸收的功能也要比成人弱，吃多了油腻的食物会增加胃肠和肾脏的负担，出现积食，甚至厌食、肥胖等多种问题。因此，作为家长，要给孩子准备“爱心菜”，包括绿叶蔬菜，块茎瓜果，豆类等等，多吃蔬菜保健康。

另外，零食也是儿童节期间的“常客”，有些平时对零食严格控制的家长此时也会放松警惕，给孩子来个大解放。让宝宝适量吃零食，感受一下节日的欢乐即可，切不可过食、贪食，甚至用零食代替正餐。比如巧克力、蜜饯、糖果、肉脯、膨化食品、碳酸饮料等，热量过高，营养价值少，多吃无益。

冷饮要“节” 掌握数量和频率

进入夏季，天气越来越炎热，对于孩子们来说，冷饮是炎热天气的“标配”。如何吃冷饮才能既满足孩子的心理需求，又不影响孩子的身体健康呢？

如果您家孩子身体健康，不爱生病，属于比较壮实的孩子，冷饮是可以吃的，但是要注意吃冷饮的量和频次。每周吃2-3次，每次可以吃一根冰棍或一个冰淇淋。

如果孩子平时身体比较弱，爱生病，也不是就完全告别冷饮了。虽然不建议平时爱生病的孩子吃冷饮，但是偶尔吃一次也可以，频率掌握在每1-2周吃1次，并且吃完冷饮建议给孩子喝点生姜茶以化解冷饮可能给孩子带来的身体不适。

生姜茶的具体做法是：生姜丝5g，红糖1勺，鲜苏叶3-5片或干苏叶2-3g。如果对香菜不反感，可以加入少许香菜。加入200ml水，煮沸，晾至温热，分次服用。生姜解表、散寒、温中，苏叶解表散寒、行气和胃，香菜又称芫荽，可解表散寒、健胃消食，红糖可暖脾健胃，可减少冷饮对孩子身体的损伤。

水果要“节” 种类时间有选择

中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将水果的温热寒凉因人、因时、因地的选择，才能使孩子做到阴阳平衡，不会生病。

每个孩子体质不同，给孩子食用水果时要注意孩子的体质及身体状况，对于脾胃功能较弱的孩子，过食寒凉会引起脾胃运化壅遏呆滞，加剧孩子的脾胃虚弱，故不宜食用寒凉之品，比如西瓜、生梨等，可适当食用偏平性的水果，如苹果等；对于易上火、便秘的孩子，热性水果不宜食用，过食则易蕴热生痰，比如榴莲、荔枝、桂圆、樱桃、大枣等均不宜食用。另外，进食水果过量会有碍脾胃的运化功能，不宜过多食用，要掌握好食用的量。

吃水果的时间也是应当注意的。最佳的时间是在两餐之间或午睡醒来，一般在饭后1-2小时左右。由于孩子的胃容量比较小，这个时候吃水果既不影响正餐的正常摄入，又使孩子可以很好的摄入水果的营养素。

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