小暑时节，饮食起居注意什么？

首先要注意保持阴阳的平衡。“春夏养阳”，我们要注意顾护人体阳气，不要过度贪凉。比如饮用过多冷饮，过度应用空调，洗冷水澡，或者在树荫、屋檐下、过道里乘凉时间过长等等，以免受凉感冒，或导致脾胃功能受损。同时注意顾护好人体的津液，汗为心之液，避免过度出汗。夏季运动时，尽量选择早晨或傍晚，气温相对凉爽的时候，选择较为和缓的运动，时间不宜过长。

第二，要注意调理脏腑，顺应脏腑的生理特性，如保证心阳充沛；心主神，注意清暑安神，要保持情志调畅，可以做些静心宁神的事儿，如下棋、书法、绘画等等，古诗有云：风动荷生香，心静自然凉。人体的脾脏喜燥恶湿，注意健脾燥湿。尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃，要注意饮食卫生。

第三，要注意预防及去除邪气，如暑邪、湿邪。民间有说法，叫：“冬不坐石，夏不坐木”。暑过后，气温高、湿度大，露天放置的木质椅凳，含水分较多，表面看上去是干的，但在上面坐久了，可能会诱发风湿、关节炎等等疾病。

饮食方面，推荐如冬瓜、扁豆、苦瓜、薏苡仁、荷叶、莲藕、莲子、绿豆芽、绿豆、赤小豆等等，都是很好的搭配食材选择。它们具有清暑祛湿、健脾利湿、利尿消肿等功效。藿香、苏叶、陈皮、荷叶、白茅根、芦根、山楂、莲子心等也可以作为代茶饮。但要适当适量应用，必要时应在医师指导下应用。如绿豆、薏苡仁、苦瓜、生藕等性寒凉，脾胃虚寒的人不宜长期应用。

小暑节气，要小心哪些疾病？

要注意预防心脑血管疾病、胃肠道疾病、空调病、热射病等。我们一定要注意合理的饮食起居，有慢性基础疾病的要注意按时服药，定期复查，如有身体异常不适，及时就医。老年人、有基础疾病的(如少汗症、严重皮肤疾病)、婴幼儿、孕产妇，在夏季气温超过30℃时，要注意适当的使用空调降温，适时增减衣服，穿透气性好的衣服；注意饮水，避免脱水；如有异常及时就医。

小暑正值夏季，也是急性消化道疾病的高发期，饮食卫生尤为重要，不要食用隔夜饭菜。同时饮食也要有所节制，尽量吃些清淡易消化的食物。有民间谚语说“小暑大暑，有米懒煮”，提示到了伏天人们的胃口会受到影响，可以用荷叶、茯苓、扁豆、薏米等熬粥，非常适合这个季节食用。

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