孩子熬夜会有哪些危害呢？

影响身高：孩子的生长发育与遗传因素，营养状况，锻炼情况以及生长激素分泌有关。夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，如果这个时间孩子没有睡眠，就会影响生长激素的分泌。所以，每天保证充足的睡眠时间，孩子可以长得更高。

降低身体免疫力：孩子熬夜的同时，他们的身体器官也在熬夜。经常睡眠不足的孩子，抵抗力会越来越差，还可能出现食欲下降，精神不振的症状。

影响心理健康：孩子睡眠不足，会更容易发脾气。严重的情况，还会出现情绪低落，焦躁，紧张等心理状况。

如何培养孩子良好睡眠习惯？

建立睡眠仪式：当睡眠时间到了，家长可以和孩子一起建立一套“睡前程序”，比如灯光调暗，关闭电视、手机等，营造一个适宜的入睡环境；比如洗澡，拉窗帘，讲故事等，用这些“信号”让孩子的身体安静下来，提醒自己”做完这些事情我就要睡觉了”。

告诉孩子：床只能是睡觉的地方：很多家庭的床承担了太多功能，除了睡觉，还是积木台，学习台，跳床，滑梯等，这样，孩子上了床后就会还想做点睡没呢，迟迟不肯入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，帮助孩子与床进行“情境训练”，只要上床，就会产生“我要安静下来，准备睡觉了”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。

尽量固定睡眠时间：生物钟的养成需要一段时间，所以家长尽量给孩子规定好睡眠和起床的时间。让孩子的身体养成规律。家长要让孩子知道，不是累了才睡，而是到了时间就必须得睡。

孩子的身心健康，是建立在睡眠充足且质量良好基础上的，家长要多留心孩子的睡眠，帮助他们养成良好的睡眠习惯。

编辑：宣传中心