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拒绝“油腻”,从肝做起
发布时间:2022-05-27 来源:北京中医医院风湿病科微信公众号

    随着生活水平的提高,脂肪肝、高尿酸血症、糖尿病、高血压……这些字眼越来越普遍地出现在年轻人的体检报告中。发福的脸庞、隆起的小腹、日益疲惫的精神状态,无一不提醒着我们“油腻”的到来。

    想摆脱油腻,该怎么办?今天我们来谈谈上述健康问题中最容易解决的一个: 脂肪肝。

    脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病。其常见病因有:肥胖、酒精、快速减肥、糖尿病、药物、妊娠等。轻者可无症状,疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状,重者可有类似慢性肝炎的表现,如食欲不振、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

    要想在早期将脂肪肝消灭,调整生活方式是必不可少的一环:合理膳食、适当运动、保持好心情。建议高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食,不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料),多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,不吃零食,睡前不加餐。选择有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车、跳绳和游泳等,保持20-30分钟脉搏为100~160次/分钟,运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。如果生活方式难以调整,可以遵医嘱用中药来辅助治疗,治疗前一定要了解肝功能水平,因为任何药物都要经过肝脏代谢,避免某些药物进一步加重肝功能损害。