二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明，这一天既有对已故亲人寄托哀思的感伤情怀，也有赏春踏青的欢乐气氛。

清明时节刚好处于仲春与暮春之交，气温逐渐变暖，但也时常有所波动，闹点儿小脾气，降雨逐渐增多，所以清明还是一个重要的养生节气。在清明时节，如何顺应自然，养生保健？

1、“清明时节雨纷纷”，家喻户晓的这句诗也是人们对清明节气的印象，清明节气有着怎样的自然特点？我们与之相应的养生原则是什么？

清明时节的气候特点，多雨阴湿，乍暖还寒。春季万物生长，阳气生发，顺应四时季节变化，吐纳调息，户外踏青、做操、打拳等运动，多运动有助阳气生发。清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”但在清明前后，仍然时有冷空气入侵。

2、清明也是一个对已故亲人寄托哀思的传统节日，在情志养生方面，适度哭泣有没有好处？为什么？

春天肝气生发，自立春之后逐渐增加，清明时节达到高峰最旺，调畅情志，适度宣泄，调畅情志，有益于肝气的疏泄，气血的调畅；但不可太过，防止脾胃运化失常，呼吸系统宣降异常。

3、有些朋友问，清明后的一段时间总会关节疼痛，这该怎么办？为何这个时期很多慢性疾病容易复发或加重？

天气变化多样，衣物增减不及时；春季多风，风邪为六淫邪气之首，最易侵袭人体阳气，导致正气不足，故慢性疾病容易复发加重。

4、起居方面，应该注意什么？

早睡早起，护肤和胃，防过敏。保暖休息，多饮水。

5、饮食方面，有哪些宜忌？为什么这时候尤其不提倡多吃所谓的发物？

饮食宜温，多吃蔬菜水果，萝卜、白菜、山药，应季菜荠菜、韭菜；发物中医多指动风生痰，发毒助火助邪之品。这个季节慢性病容易复发加重，容易过敏，所以不宜食用发物。

6、运动方面，清明也有踏青郊游的传统，有哪些注意事项？更推荐哪些养生运动？

外出踏青，护肤防晒、防外伤虫咬，保暖多饮水，不要采摘路边野菜、蘑菇，不要深入杂草丛生处。推荐做做八段锦、体操、与家人一起放风筝。

供稿：风湿病科

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