5月24日，北京中医医院营养科青年文明号走进史家小学分校，为同学们开展了以“健康饮食行为 合理生活方式——从我做起”为主题的2024年“全民营养周”、“中国学生营养日”及“心理健康节”活动。

“同学们，你们认为什么是健康的饮食？”营养科青年文明号佟丽副主任医师首先向同学们抛出了一个问题，“多吃蔬菜少吃肉！”“要吃不同种类的食物！”现场的同学们七嘴八舌地回答问题，“同学们的积极性都非常高，回答的都非常好，我在这里说明一下，健康的饮食需要满足三个要求，一是平衡膳食，二是食物多样，三是合理搭配。”佟丽详细地向同学们介绍什么是健康的饮食以及如何认识食物的量。

佟丽同时介绍了健康的饮食行为以及合理的生活方式。健康的饮食行为包括三点：一要主动参与食物选择和制作，提高营养素养；二要吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为；三要天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。生活中要注意多户外活动，少视屏时间，每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动；需定期监测体格发育，保持体重适宜增长，预防营养不足和超重肥胖。

“同学们，你们会有情绪不好的时候吗？”佟丽提出这个问题后，同学们纷纷点头。在本次讲座中，她为同学们带来6种调节情绪的方法，分别是深呼吸、积极思考、寻找情绪出口、寻求支持和倾诉、锻炼身体、培养爱好。“同学们在情绪不好时，可以尝试以上六种方法释放负面情绪，效果很好哦。”

讲座受到热烈欢迎，同学们在讲座过程中认真听课并进行记录。讲座结束后，同学们提出自己关于健康生活方式的疑惑，佟丽耐心解答。

本次讲座是本学期史家小学分校中医药文化进校园系列课程最后一讲，在本学期课程设计上，北京中医医院团委根据小学生的年龄特点设计课程，选取平时看得见、摸得着的中医药知识为切入点，用通俗易懂的语言把同学们带入到中医药知识的海洋中。通过系列课程的学习，不仅打开了同学们对中医药的兴趣之门，增强同学们对中华优秀传统文化的情感和自信，还帮助同学们养成了健康的生活方式，将中医药融入生活中。北京中医医院团委将持续开展中医药文化进校园系列课程，向更多的青少年传播中医药文化，彰显中医药文化的魅力，营造爱中医、学中医、用中医的良好氛围。