小满时节，万物丰盈，亦是身心调护的关键节期。5月22日，首都医科大学附属北京中医医院在北京韩红爱心慈善基金会公益支持下，携手北京市海淀区北城心悦社会工作事务所，举办《知“郁”讲堂》之“小满养心——中医心身调适与情绪平衡”公益讲座。讲座面向抑郁焦虑人群、抑郁焦虑人群照护者、医护人员及其他感兴趣的社会公众，以节气为契、以养心为本，将中医情志调适理念与科学压力管理方法有机融合，帮助大家舒缓情绪压力、赋能心理健康。

本次讲座特邀中国中医科学院广安门医院副主任医师、心理治疗师王芳教授担任主讲。讲座伊始，王芳教授带领大家进行握拳式RR训练体验——大家刻意握紧拳头模拟压力来袭，再配合深呼吸缓缓松开，在握紧与放松之间，快速感受身体的紧张与释放。

随后，王芳教授紧扣“小满养心”主题，从节气特点与人体情志的关联切入，深入浅出地剖析压力本质，通俗易懂地拆解中医“情志养生”的核心要诀，帮助大家理解情绪产生的原因，掌握顺应自然、调和心神的养生思路。同时，结合SMART压力管理体系，深入讲解“压力定义、压力识别、压力预警信号以及压力科学应对”等内容，并分享了多种简单易操作的负性情绪科学调节方法。

最后，王芳教授结合小满节气独有的养生特点，科普了时令“康养方案”，并针对现场观众的疑问给予了专业解答。不少参与者表示，本次讲座干货十足，方法简单实用、“拿来就能用”，让自己对情绪调适和压力管理有了更清晰的思路和方法，收获了“带得走”的技巧。

活动尾声，医务社工向大家进一步介绍了后续系列活动、个案服务、照护者小组、回访关怀等常态化公益服务，为有需求的人群搭建长效支持的桥梁。

本次公益讲座将传统节气、中医养生智慧、科学压力管理与公益服务深度融合，为受情绪与压力困扰的人群注入了自我疗愈、积极生活的力量。未来，北京中医医院将持续立足中医特色，深耕公益健康服务，以专业力量助力公众心身和畅。

近期多场公益服务，欢迎大家点击下方海报报名！