3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

北京中医医院呼吸科主任医师周继朴出席发布会，就节气健康提示、春季减重方式等问题回答记者提问。

问：都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，大家都认为春季是最好的减肥时机，不少人开春后开始大量运动，在健身房里挥汗如雨，春季是否适合这样的大运动量减重方式？

答：春季气温回升、人体代谢逐渐活跃，确实是减重的黄金窗口期。中医认为，春季以“生发、舒展”为主，适合把身体“动起来、暖起来”，但是要循序渐进，不建议采用大运动量、暴汗式减重。

暴汗式锻炼导致的大量出汗，会带走体液与能量储备，容易出现疲劳、食欲紊乱、睡眠变差等情况。有些人会因为越练越累、越累越想吃，或因为训练过度导致基础代谢受影响，最终减重效果不理想，甚至出现免疫力下降、女性月经紊乱等问题。

春季科学减肥的核心是养成健康生活方式，养足阳气，通过温和调理让身体代谢回归正轨。一是运动以“微汗即可”为度。推荐晨间练八段锦或快走15分钟，激发阳气，推动气血运行；午后练习摩腹功：双手交叠顺时针揉腹100圈，配合深蹲20次，健脾祛湿；傍晚做侧弓步压腿拉伸胆经、肝经，或练习五禽戏“虎式”，柔筋调肝。二是饮食遵循“少酸多甘”。可以适当吃山药、小米、韭菜等养脾胃、助阳气的食物，忌生冷、油腻和极端节食，避免痰湿内生。三是不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，诱发代谢紊乱和腹型肥胖。睡眠不足会让饥饿感更强、运动更难坚持，也更容易囤积腹部脂肪。

孩子的体重管理也是很多家长关心的话题。儿童青少年处于生长发育期，只要符合健康的生长发育曲线就可以。家长可以借助国家卫生健康委发布的《7岁以下儿童生长标准》和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》中性别年龄别BMI对照表作初步判断。儿童青少年的健康体重管理最重要的是养成合理膳食、规律运动等健康生活方式，切勿擅自使用成人减肥药物或极端减重方法，也不要盲目套用他人方案。中医治疗强调“一人一方”“因人制宜”，要根据孩子的体质针对性采用加强运动、中药内服、针灸推拿、耳穴贴压等适宜技术，从调理改善脏腑功能入手，帮助孩子科学减重。

问：身边有不少人感冒后咳嗽总是好不利索，有的甚至持续半个月，请问中医有什么好办法治疗这些顽咳吗？

答：感冒后久咳不愈确实是非常常见的一个问题。中医讲求辨证施治，分型调理，最常见的感冒后咳嗽有三种类型。

第一个就是咽痒咳嗽，遇风加重，通常痰不多，以干咳为主或者夜间加重，这种咳嗽通常是风邪留恋肺络，肺气不宣导致的，治疗主要以疏风宣肺止咳利咽为主，这时切忌吃清热或者镇咳的药物。

平时外出的时候可以戴口罩，避风寒，避免灰尘和刺激物的刺激。咳嗽剧烈的时候，我们可以按揉列缺穴。列缺穴是肺经的重要穴位，具有止咳化痰的作用。

第二种类型就是受凉后咳嗽，通常伴有咳嗽的声音比较重，痰一般是白稀痰，平时畏寒怕冷，而且吃了凉药或寒凉的食物以后咳嗽加重，通常是寒邪痹阻了肺气，使痰液不化造成的。

治疗的时候应以温肺散寒和化痰止咳为主，这时要避免服用一些凉性的食物，比如不要喝凉茶，不要吃凉性的药物。平时在家可以服用生姜陈皮茶等，起到温肺理气的作用。还可以用热毛巾来敷大椎穴，在低头时，颈椎的第七颈椎最高的骨头下面就是大椎穴。热毛巾敷大椎穴，能够起到祛风散寒的作用。

还有一种类型的咳嗽是久咳，通常是体质比较弱的人容易出现，表现为干咳无痰，口舌干燥，有些人嗓子比较干，甚至出现咽喉的灼热感，而且咳嗽往往是下午或者夜间加重，这种咳嗽是肺阴亏虚以后，肺失去濡润导致的，治疗就要以养阴润肺，止咳利咽为主。

平时可以多吃一些润肺的食物，比如百合、梨、藕、蜂蜜等，可以起到润肺的作用，要忌食辛辣油腻的食物，避免耗伤气阴。

咳嗽比较剧烈的时候，还可以采用按揉天突穴来起到止咳的作用，天突穴在胸部上窝，揉的时候力量不要重、要轻柔，揉一两分钟起到止咳缓解咳嗽的作用。

要特别提醒的是，咳嗽时候一定要避免盲目用药，就是不分寒热虚实，盲目使用寒凉的药物，用久了以后会造成外邪不容易从肺里面宣发出去，会造成久咳不愈。同时如果您的咳嗽时间久了，出现了胸闷气短，夜间咳嗽加重，要及时去医院就诊，除外慢性咳嗽、咳嗽变异性哮喘的发生。