环球网视频报道 2011年8月8日，《健康红宝书》节目就夏天常见的中暑问题录制了一期节目，以下是节目文稿：

主持人：大家好，欢迎收看本期健康红宝书，我是辰潞。今年的“三伏天”比往年持续得要更久一些，一共有４０天，其中光“中伏”就有２０天。炎炎夏日很难熬，各种难受不适都跟着来了，话说最近我出门一小会儿就觉得发困，打蔫儿，可是一走到凉快地方人又精神过来了，而且周边的人一问，好多人都有同样的困扰，尤其是追求低碳环保、不开空调的驾驶员同志，一说起这问题大家都非常有感触。

群众：犯困这经常现象；

群众：肯定犯困啊，真不开眼主要是；

群众：犯困有，感觉就像睡着一样；

群众：吓我一跳，咔就得赶紧踩刹车。

在我们的这次随机调查采访中，几乎每个人都遇到过夏天开车爱犯困的问题，司机上路犯困打盹，这可是一个超级定时炸弹，那么这个问题究竟出在哪呢？是不是营养没跟上，身体虚弱要大补一番呢？带着这个疑惑我们的编导走访了北京中医医院周爱国大夫，但是他给出的答案，却大大出乎我们的意料。

周爱国：中医讲叫头重如裹，就是头发沉，犯困，像裹着东西似的。这个都是中暑的早期表现，注意力不集中，包括开车，夏天在某种情况下，堵车的时候会发生很多的刮蹭。

原来夏天犯困竟是中暑惹得祸，周大夫还告诉我们，像犯困，没精打采在中暑里面属于最初级的症状，也叫先兆中暑，说到底呢，就是我们的大脑在高温的影响下出现了工作失误。

周爱国：实际上人正常的情况下，体温应该在37度左右，这个是根据人这么多年的进化以后来的，它的调节中枢是人的下丘脑，有一个体温调节中枢，一般的情况下人体产生的热量会通过皮肤和呼吸散发出去，如果说人产生的热量多了，散发出去的少了就会发的。中暑就是外界的环境温度高了，高了以后人的散热功能受到了影响，有一些障碍了，就会出现中暑的表现。

主持人：现在咱们知道犯困就是中暑的初级阶段了，至于大家都比较常见的像头痛，恶心、大量出汗等等，这些常见的症状就是更进一步了，叫轻微中暑。再严重的话呢，甚至会昏迷，丧失意识，那么你开着车就成了马路杀手了，所以说中暑不可怕，可怕的是你还不知道自己中暑了。好了，现在我们知道这都怎么一回事了，这时候就得赶紧采取措施凉快一下了。

周爱国：有一句通俗的话叫“哪儿凉快哪儿歇会”，就是这样，尽量到温度比较低的地方，起码有阴凉的，避免阳光直晒的地方。再有一个就是多喝含盐份的水，因为皮肤主要是靠出汗来散热，汗会带走很多的盐份，就是氯化钠，所以要补充一些含盐的水分，但是不能太高了，太高了对胃肠倒也不好，喝一点淡盐水，就可以了。

由于中暑的时候大量出汗，会带走体内很多盐分，所以大夫推荐中暑之后要喝淡盐水，但是这个淡盐水究竟要放多少盐呢？大夫建议1升矿泉水1小勺盐就足够了，这可不能多多益善，否则可能会适得其反哦。

周爱国：本来人出汗以后会脱水，刚溶进的盐喝进去以后，脱水会更厉害，因为水分有一个浓度差，是从浓度低的地方到浓度高的地方去流，喝多了，喝到胃里，水分就跑到胃里去了，它不会散发出来。热的时候主要是通过出汗，浓度高了以后，而汗出不来了。

主持人：中暑之后要喝淡盐水，1升的矿泉水加一小勺就够了，大家可要记住了。刚才大夫说的一些应对中暑的办法主要是比较轻微的，如果只是一点点不适呢也不建议去医院，好好休息就行了，但是，如果说这个人都中暑挺严重了，都晕过去了，体温一下蹿得老高，那没得商量，必须赶紧送医院了。（来源：环球网视频）