炎炎夏日，烈日当头，爱美的女士们和对紫外线过敏的人们想方设法躲避着太阳的炙烤，努力减少着紫外线对我们的伤害。在夏季我们严防死守，利用各种方法减少着紫外线对皮肤的伤害，那么其它季节、太阳没有那么强烈的时候，我们还需要防晒吗？

其实紫外线是时时刻刻，无处不在的，无论任何时候，只有减少了肌肤直面紫外线的照射，才能减少它对我们皮肤的伤害，减缓我们皮肤老化的进程，减少因日晒带来的皮肤疾患。防晒既然如此关键，那么我们要如何进行有效的防晒呢？

我们来认识一下我们几乎每天都会见到的太阳吧。

太阳产生了紫外线、可见光和红外线，其中最重要是紫外线：

UVC-波长很短，大多数被臭氧层吸收，无法到达地面，对皮肤无影响。

UVB-中波紫外线，主要由表皮吸收，损伤表皮，它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红。

UVA-长波紫外线，它有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们的皮肤晒黑。适当的紫外线对人体是有益的，它可以使人们感到温暖，杀死部分病原体，促进维生素D的合成，但过度或长期的日光照射会加速皮肤衰老，严重时还可诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可诱发皮肤肿瘤。

什么时间和地点的紫外线最强烈呢？

夏季太阳距地球近，即使在同一天中，也因时间不同，紫外线对地面的辐射量不同，如在上午 9点和下午3点，地面上的紫外线辐射强度只有中午的25%。

影响紫外线辐射量的还有海拔高度，如在海拔2km处紫外线辐射量比海平面处要33%。

另外，地面的环境对紫外线的辐射影响也很大，在开阔的海滩的紫外线辐射量要大大超过在公园、花园和郊区，因为树木和草地对紫外线有较大的散射作用。周围环境的反射作用对紫外线的辐射也有较大影响，如在白色的沙滩上，即使在阳伞的阴影下做日光浴，由于有周围的沙滩、水面和蓝天的反射，受到的紫外线辐射量也有完全曝光时的40%。

人体受到紫外线辐射还受到工种的影响，一般讲，室外工作人员受到的紫外线辐射量大约是室内工作者的3倍。UVA能穿透玻璃，而UVB则不能，因此室内的阳光里大量的是UVA。

说了这么多，那么我们究竟如何进行有效的防晒呢？

一、规避性防晒—避免在烈日炎炎下出行

一天当中，中午紫外线最强，一年当中春末、夏季紫外线最强，海拨高、沙滩、雪地、城市的高层建筑的墙面及玻璃幕墙等都会反射紫外线，室外活动时应尽量规避这些时间和地点。

二、遮挡性防晒—使用物品遮挡阳光

外出时尽量打伞、带遮阳帽、墨镜、穿长袖衣裤进行遮挡性防晒。一般来说，颜色越深的太阳伞或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。夏季穿着的清凉、轻薄的衣服一般没什么防晒能力，应选织物密度高、颜色深，或加有防晒涂层的衣服，防晒效果好。

三、防晒化妆品—如何使用效果好

中波紫外线的防护效果用日光防晒系数（SPF）评价，当产品的SPF值<2时，没有防晒效果，当产品的SPF值在2-50之间时，防晒效果逐渐提高；当SPF值>50时，效果增加就不明显了。防长波紫外线的标识是（PA），PA是保护皮肤晒黑的能力，分四个等级，等级越高，表明防晒黑能力越强（PA+—PA++++）。

四、身处各种不同的环境—如何选择防晒产品

SPF、PA指数越高的防晒霜防晒效果相对更好,但是，防晒效果越好的防晒霜, 对皮肤的刺激性也越大。防晒霜一般分为化学性防晒霜和物理性防晒霜,化学性防晒霜SPF、PA指数越高，质地就越粘稠紧密，油性也就越大；而SPF、PA指数越高的物理性防晒霜则容易在皮肤表面留下白色的固体残留,既不美观也不利于皮肤呼吸。所以我们在应针对不同的皮肤类型及接触阳光的时间、地点选择合适的防晒霜，以减少对皮肤的影响。

1、一般正常皮肤：上班族、白领等室内工作的人群，建议选择SPF为12～15、PA+的防晒霜，做好早晚上班途中及室内防晒。

2、对光敏感皮肤：建议选择SPF为15～20、PA++的防晒霜，在室内工作时也要按时涂抹。

3、在野外、沙滩游玩：建议选择SPF为30～50、PA+++的防晒霜。如果你在游泳，那么出水后要立即再次涂抹防晒霜。

防晒化妆品要在出门前15分钟提前涂抹，每隔2-3小时应重新涂抹一次，食指头大小的量足够涂抹一次全脸。一般的防晒产品，清水或洗面奶清洁即可。但抗汗及防水性防晒产品则需要更仔细的彻底清洁，或借助卸妆产品，应注意的是，应用卸妆产品后必须涂抹保湿产品。

有研究表明：在法国约80%的志愿者面部老化与日光照射有关。而对于亚洲女性，除了受自然老化影响，其所有面部老化征象的发展与日照都有着不同程度的关联。紫外线还可以让皮肤变得特别干燥，皮肤缺乏水分，让人感觉非常的不舒服。所以不管在什么季节，皮肤的保护都非常的重要。

那么就让我们来一起做好防晒，减少紫外线对我们的伤害，一起美丽吧！

（首都医科大学附属北京中医医院皮肤科龚永红）