“5。12”大地震让我们再一次领教自然的力量，也让我们再一次面对巨大的创痛。报纸上的消息，电视上的声像，让我们对汶川大地震仿佛亲历。我相信，我们很多人在这几天中，会有过热泪盈眶，甚至泪流满面地时刻。我相信，我们每一个人在面对死亡的时刻，都能感受到内心的悸动。
    面对如此灾难，凡是看到听到的人都会出现一些心理生理的反应，称为应激反应。需要说明的是，应激反应是面对重大心理创伤时的正常反应，而不是疾病。
    有哪些人会更容易受到灾难的影响产生应激反应呢？首先是遭受灾难的人，灾难中的受害者，幸存者，目击者；然后是死难者的家属，朋友，同事等等；以及灾难中的救援人员：消防员，警察，军队，记者，医生，志愿者等等；老人和儿童以及性格敏感或者曾经有过类似经历的人，也都会产生不同程度的反应。
通常遭受灾难的人会经历几个心理反应阶段。
    第一个阶段的表现是震惊，否认，麻木。这个阶段由于突然面临巨大的灾难事件，来不及作出反应，也无法体验自己的感受。或者我们不愿意承认它真的发生了。或者我们的头脑出于自身的保护，而将情感隔离开来，表现出异常的平静。这个阶段大概会持续几个小时到几天的时间。
    第二个阶段开始出现明显的悲伤情绪，哭泣，焦虑不安等等。总能想起灾难发生时的情形，或者产生错觉和幻觉，比如以为自己回到从前的生活时空，或者听到已经去世的亲人的呼唤。会产生内疚，后悔，自责，总觉得如果当初怎样，事情也许不会发生等等。也会埋怨报怨他人，容易发怒，容易冲动。也会产生相应的身体反应如睡眠差，食欲不振或者不能主动进食，明显的疲乏等。不愿意见人，甚至不能出门。这个阶段要持续几周甚至半年的时间。
    第三个阶段是恢复阶段，症状开始减轻，心里开始平复，开始恢复与外界的交往，能够怀念过去的好时光，并开始重新建立生活秩序。这个阶段需要几个月。
    此后，遇到灾难的纪念日等，这些体验也许会重新被唤起。

    面对此次大地震造成的惨状，连远在千里之外的人也会受到影响。我们在看到媒体每日的报道，也会产生一些相应的情绪，恐惧，担心，无助，悲伤，内疚，愤怒等等，在身体上，我们会出现失眠，恶梦，疲乏，心慌，食欲不振，注意力不集中等等。这些都是这个时期的正常反应。
    天灾还很容易让人产生失控感和弱小感。我们会觉得未来不在我们的掌控之中，生活变得混乱没有条理，明天会发生什么谁也无法预测。那些伤痛我们无法避免，也无力挽回。

出现这些反应我们怎么办呢？
    首先要告诉自己，这些都是自然产生的，没有关系。面对灾难我可以害怕，面对惨状我可以悲伤，但这些都是正常的，流泪不代表不勇敢。这些情绪会停留一段时间，我需要给自己时间。 
然后要把自己的感受讲出来。面对我们共同的灾难，每个人都会有相应的感受，人们倾听别人的感受，会知道自己的感受不是特有的，互相的交流会让我们觉得不孤单。把感受讲出来还能增加我们对自己的把握，我知道我自己经历着什么，发生着什么变化。
    有些人的情绪会很明显，对这些人来说，这段时间尽量不要独处，与家人和朋友在一起。有心理学家将之总结为八个字：“想哭就哭，找人说话”。
    尽可能作一些力所能及的事，比如安心地做好本职的工作，比如尽自己所能捐助灾区的人民，比如为救灾提供意见建议等等。这些可以让我们知道我们可以面对现在经历的一切，并且有能力帮助其他的人。
    如果情绪反应过大，或者持续时间过长，影响到工作和生活，就需要找专业的医生来帮助，尽早的进行干预，避免造成严重的伤害。
    尤其要提醒的是对儿童的保护。由于儿童不善表达，他们经历灾难或者过度的接受到这类的信息，会产生明显的不安全感。有些孩子变得很安静，听话，有些变得哭闹不休，有些变得很依赖大人，不能离开大人，有些小孩子会退行，重新出现尿床的情况等。这个时候需要家长更加细心的观察，如果觉得孩子与从前产生变化，要尽量的减少让孩子接触相关的信息，用孩子们听得懂的话，把出现的情况讲给他们听，并且告诉他们现在是安全的，事情的发生也不是他们的错。尽可能的多与孩子身体接触，拥抱或者轻拍等。引导孩子把自己的体验表达出来。