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| 让信念托起一片晚霞——孙伯扬谈长寿 |
| 孙伯扬 |
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| 点击数： 更新时间：2007-6-23 21:47:28 |
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人人都想长寿，长寿的根基则是健康，人老是自然规律，人人都得老，老年人需要重构新生活的始端，即《第二次人生》。要做到老有所为寿自长，老有所为乐自来。让这种信念托起一片晚霞，开拓人生长寿之路。
一个人步入老年之后，随之而来的是全身功能低下，免疫机能差，抗病力减弱，这是自然界的规律。怎样对待衰老？主要靠自己。因而老年人要持有《莫道桑榆晚，为霞尚满天》的思想意志去接受大自然赋于我们的老年人生。
这才能做到宽怀舒心，健康长寿。 老年人要培养自己的多种爱好兴趣，促使脑、身、心的运动。脑要常用，保持脑的灵活性；体要常动，做一些力所能及的活动，使血液畅通、肢体灵活；心要常静，不想无用之事，要有豁达、欢乐的情感；遇事不生气，俗说气大伤身。经常保持心理平衡，真正做到脑、身、心的健康，这是长寿的关键。 生活要有规律，有规律的生活，是要劳逸结合，活动锻炼要与自身的生理活动节律变化性相符。养成一个良好的作息、饮食、起居习惯，长此以往就是一种健康的积蓄。
老年人的先天禀赋虽很重要，但后天的调养也不能忽视。要科学膳食，多吃一些好消化、易吸收，且富于营养的食品，则是健康的基础。 我现已七十五岁了，年虽不算高，能活至今也是很不容易了。我青年时患过肺结核；中年又做过胃切除手术，身体比较虚弱，经过治疗调养巳逐渐得到康复。而今精力尚充沛，饮食睡眠均佳。我的原则是：饮食有节，起居有常，不妄作劳，不吸烟，少饮酒，不挑食，不偏食，少食肥甘厚味。晚睡前坚持用热水洗脚，常言道：《足乃人之底，一夜一次洗》；又足底是人身阴阳经络交汇处，所以脚热贯全身，睡好又安神；每天早睡早起，中午坚持小睡。生活有规律，精神有寄托，不争名，不夺利，进取在事业上。
退休前，我每天忙于诊务，上下班就骑自行车增强身体锻炼；退休后仍保持一定的时间出门诊，为民众服务。空闲时间除整理自己的临床经验外，和老伴下下围棋，晨起学打太极拳并坚持习练。 常有人说，退休后总有一种失落感，但我从未有什么寂寞失落的感觉，始终是情绪饱满乐观；体会到《夕阳也是无限好，来日也能更生辉》。在我的人生中总结出一个道理就是：不奢求，知足常乐，不生气，能忍自安。怒则气上，喜则气缓，乐观与长寿为伴，忧郁同生病短命相随。多一些豁达乐观，少一些哀愁恩怨。这就是我的养生准则。
我衷心的希望，每个老年人都能培养出一个健康的心态，做到动则不衰，劳而不累，人人都能健康长寿。
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