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秋天是运动的好时机

发布时间:2016-10-21    作者:xx    来源:未知    
秋天是运动的好时机
 
如果有人问我,一年四季中,哪一季最适合锻炼身体,那我一定会告诉他:秋天!
 
为什么呢?春夏秋冬代表着自然界的阴阳变化:春季万物复苏,阳气生发,我们像新生的婴儿,可以适度的活动,适应环境;夏季炎热,阳气易耗散,不宜剧烈的运动;冬季阳气需要敛藏,休养生息;唯独秋季可以锻炼身体,激发体内阳气,增强体质,从而达到一个高水平的阴阳平衡。很多人都是深有体会,过好秋天,锻炼好身体,冬天就不爱生病。
 
我们按照中医的观点来看:一阳一阴,一动一静,有形为阴,无形为阳。到了秋季,我们经过了夏季阳气的发散,改为阳气开始收敛,阴气渐盛,外界环境的改变了,我们的内环境也相应的在调整,这正是我们提高体内阴阳水平的好时机,我们应当运动四肢百骸,强劲筋骨,旺盛气血,增强体质。
 
可是人们往往到了秋季,天气逐渐转冷了,反而不爱运动了,我们老百姓秋天还有一个“贴秋膘”的传统习惯,往往会过多摄入各种肉类、蛋类和糖类,增加了过多的营养,如果我们再减少运动的话,多余的热量一定会在体内蓄积起来,导致我们的体重增加,糖类、脂类代谢紊乱,脂肪肝的患者还会加重病情,特别是老年人,还会出现血压、血糖、血脂的变化,心脑血管疾病的发作。
 
为什么秋季是许多慢性病的高发季节呢?其实很好理解,本来秋季就是阴阳交替转换的时候,天气气温变化大,骤冷骤热,慢性病的患病人群普遍体质较差,风寒邪气躲避不及,身体容易出问题;再加上秋季饮食运动习惯的改变,我们喜欢多吃而少运动;还有起居的改变,我们在秋季由晚睡早起改变为早睡早起;四季养生理论中,秋季五脏属肺,肺在情志为悲,所以我们往往容易在秋天有一种悲凉的感觉,内伤七情,外感六淫都是致病的因素;就这样,产生疾病的内因外因都有了,我们还不会生病吗?
所以,让我们一起在秋天动起来吧,锻炼身体,增强体质,登高远行,可赏秋景,舒畅情志,平和阴阳,就在秋天!
 
作者简介
李杰:首都医科大学附属北京中医医院肝病科副主任医师。
门诊时间:周一、五全天,周二、三上午。
门诊地点:肝病门诊2诊室。
 

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